霜降，是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，是秋季到冬季的過渡節(jié)氣。俗話說：補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降。深秋時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生保健？記者邀請(qǐng)陜西省中醫(yī)醫(yī)院針灸一科副主任劉國強(qiáng)進(jìn)行相關(guān)知識(shí)科普。

飲食調(diào)養(yǎng)方面，劉國強(qiáng)表示，《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”之調(diào)養(yǎng)攝生理論。此時(shí)，飲食宜以滋陰潤燥、潤肺益胃為主，人們可選擇食用百合、麥冬、梨、荸薺、蘆根、枇杷、白果、蜂蜜、銀耳等，還可選擇藥食兩用之蓮子、山藥、百合等甘淡溫潤之品以養(yǎng)陰益肺。但需注意，應(yīng)平補(bǔ)，勿大補(bǔ)，以免造成身體負(fù)擔(dān)。

起居調(diào)養(yǎng)方面，劉國強(qiáng)指出，晝時(shí)變短，夜晚延長，起居作息應(yīng)早睡早起。他特別提醒，隨著晝夜溫差變化增大，公眾要注意添加衣物，特別要注意腳部和胃部保暖。

“隨著氣溫下降、花木凋零、寒風(fēng)蕭瑟，人們?nèi)菀桩a(chǎn)生憂郁、悲愁、凄涼之情，引起情緒抑郁、少言寡語、意志消沉等。因此應(yīng)該注意情志調(diào)養(yǎng)?！眲鴱?qiáng)說。

劉國強(qiáng)建議，公眾應(yīng)保持積極、樂觀的心態(tài)，適當(dāng)宣泄內(nèi)心低沉、郁悶情緒，以保持內(nèi)心寧靜、神志安寧、心情舒暢。

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)方面，劉國強(qiáng)表示，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有利于疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)臟腑、強(qiáng)身健體。公眾可選擇外出登高、跑步、打太極拳、練八段錦等運(yùn)動(dòng)。

劉國強(qiáng)特別提醒，由于氣溫逐漸降低，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意關(guān)節(jié)保暖，避免過度勞累。運(yùn)動(dòng)應(yīng)遵循適量、適度。特別是老年人、兒童及體質(zhì)虛弱者，應(yīng)盡量選擇和緩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

穴位調(diào)養(yǎng)方面，劉國強(qiáng)介紹，肺俞為肺經(jīng)背俞穴，具有調(diào)養(yǎng)肺氣、止咳平喘、通調(diào)水道之作用；三陰交為脾、肝、腎三條經(jīng)絡(luò)交會(huì)之穴位，具有健脾和胃、滋補(bǔ)肝腎、行氣活血、疏經(jīng)通絡(luò)之效。公眾如有需要可前往醫(yī)院進(jìn)行點(diǎn)按或者針灸。（霍強(qiáng)）

分享讓更多人看到