運動健身離不開科學(xué)“處方”(人民時評)
面對快速增長的全民健身需求,普及科學(xué)運動、科學(xué)健身知識,推動“體醫(yī)融合”,成為當(dāng)務(wù)之急
一段時間以來,科學(xué)運動、科學(xué)健身的話題引起廣泛關(guān)注。網(wǎng)上曾出現(xiàn)這樣的健身視頻:一些中老年健身者用布帶固定下巴,懸空吊掛在公園大樹上搖晃、擺動,認(rèn)為這樣可以治療頸椎病等。這種鍛煉方法,究竟可不可?
答案顯然是否定的。這種健身方式之所以會讓人輕信其健身效果,主要是因為原理上有些類似臨床上的“頸椎牽引”。但是,這終究不屬于“頸椎牽引”,其牽引力量遠(yuǎn)大于臨床治療所需,可能會損傷神經(jīng)組織、肌肉、肌腱和韌帶等,進(jìn)而加重病情,甚至可能會引起截癱、危及生命。
生命在于運動,運動需要科學(xué)。今天,全國各地健身熱潮涌動,體育運動逐漸成為一種日常生活方式。體育鍛煉可以促進(jìn)人的身體健康,有助于提高生命質(zhì)量、減少醫(yī)療開支,是實現(xiàn)全民健康積極有效的手段。與此同時,一些非科學(xué)的運動健身方式,于增進(jìn)健康并無益處,值得引起各方重視。面對快速增長的全民健身需求,普及科學(xué)運動、科學(xué)健身知識,推動“體醫(yī)融合”,成為當(dāng)務(wù)之急。
游泳、跳繩、跑步、打球、太極……不同的人體質(zhì)和健身需求不同,適合的運動形式、強度和頻率也有所不同。盡管運動有益于身體健康,但如果選擇不適宜的運動方式或強度,不僅達(dá)不到健身的功效,反而會“傷身”。以腦血管病為例,國外做過一項長達(dá)11年的研究,結(jié)果顯示:只有休閑運動,而不是勞累運動才能預(yù)防腦血管。豢焖偕⒉侥茴A(yù)防卒中,但劇烈運動卻會增加腦出血的可能。
用大健康理念看,運動是保持健康的“良藥”,運動“處方”最好由專業(yè)人士來開。無論是職業(yè)醫(yī)生還是運動管理師,都可以為我們提供專業(yè)運動指導(dǎo),量身定制科學(xué)合理的運動“處方”。個性化運動“處方”需考慮多項維度,包括心肺功能、肌肉力量、柔韌性、平衡能力等,可以解決運動的安全性、有效性和可持續(xù)性等問題。每個人都需要一個專屬的運動“處方”,在興趣愛好的基礎(chǔ)上選擇適合的運動方式,做自身健康的第一責(zé)任人。
目前,運動“處方”在我國還處于起步階段?此埔粋簡單的運動“處方”,實際上匯集了一大批臨床和影像專家、體育專家、流行病學(xué)專家、大數(shù)據(jù)工程師和人工智能等多方面專家的智慧。證實某項運動方式對健康的干預(yù)功效,需要多中心、前瞻性、大樣本、群隨機(jī)的嚴(yán)謹(jǐn)細(xì)致對照研究。只有構(gòu)建起運動健身的科學(xué)評價方法,不斷完善運動“處方”,運動健身才能更好惠及廣大健身者。相關(guān)部門應(yīng)努力推動全民健身與全身健康深度融合,推動“體”與“醫(yī)”有機(jī)結(jié)合,將體育公共服務(wù)納入醫(yī)療體系,緩解醫(yī)療資源的不均衡性,優(yōu)化體育和醫(yī)療的資源配置和服務(wù)供給,彌補醫(yī)療衛(wèi)生在促進(jìn)健康方面的短板。
健康是幸福生活最重要的指標(biāo),健康是1,其他是后面的0,沒有1,再多的0也沒有意義。健康中國,不僅要靠醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)的“小處方”,更要靠社會整體聯(lián)動的“大處方”。將健康融入所有政策,推動人民共建共享,才能實現(xiàn)健康中國的目標(biāo)。
《 人民日報 》( 2021年07月13日 第 05 版)
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