61.3%受訪者一周熬夜3次以上
94.5%受訪者嘗試過改變熬夜習(xí)慣,37.4%已經(jīng)改變
如今,在青年中熬夜晚睡的現(xiàn)象比較突出。中國青年報(bào)社社會(huì)調(diào)查中心通過問卷網(wǎng)(wenjuan.com),對(duì)1536名受訪者進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示,61.3%的受訪者通常一周熬夜3次以上。之所以難以改變熬夜習(xí)慣,58.6%的受訪者表示是工作生活壓力大、事情多,58.5%的受訪者認(rèn)為是睡前習(xí)慣刷手機(jī)上網(wǎng),不知不覺就晚了。
受訪者中,00后占14.9%,90后占40.9%,80后占36.2%,70后占6.8%,60后占1.2%。
46.4%受訪者表示通常在24時(shí)以后睡覺
大學(xué)生羅利健表示,自己平時(shí)睡眠不是很有規(guī)律,“沒有早課的時(shí)候可能會(huì)睡得比較晚,假期在家就睡得早。但最近開始實(shí)習(xí)了,加班比較多,就很晚才睡”。
00后諾珉平時(shí)基本要在24時(shí)以后才入睡,通常一周也會(huì)熬夜四五次!坝袝r(shí)候會(huì)覺得晚上更安靜,有助于思考,但的確會(huì)影響第二天的學(xué)習(xí)效率”。
調(diào)查中,46.4%的受訪者表示自己通常在24時(shí)以后睡覺。61.3%的受訪者通常一周熬夜3次以上。
對(duì)于熬夜的原因,獲選率排在第一位的是追劇、打游戲等娛樂(56.9%),然后是完成學(xué)業(yè)/工作任務(wù)(43.0%)以及失眠難入睡(34.8%)。其他還有:處理家務(wù)(29.6%)、輔導(dǎo)孩子(28.1%)、充電學(xué)習(xí)(21.1%)和單純不想早睡(16.8%)等。
00后劉顏源坦言平時(shí)熬夜比較多,凌晨3點(diǎn)睡覺都是常有的事,她覺得現(xiàn)在在年輕人中熬夜的現(xiàn)象比較普遍,“白天忙忙碌碌的,到了晚上不想就這樣結(jié)束一天的生活”。
羅利健覺得現(xiàn)在年輕人熬夜的現(xiàn)象很常見,“也有很養(yǎng)生的人,但不多。如果跟別人說九十點(diǎn)就睡覺,別人都會(huì)很驚訝”。
對(duì)于年輕人熬夜的現(xiàn)象,調(diào)查中76.8%的受訪者表示這種行為對(duì)身體健康不好,需要改變,57.5%的受訪者坦言很多時(shí)候迫不得已,沒辦法。
59.7%受訪者建議睡前減少使用電子設(shè)備
諾珉表示,雖然嘗試改變熬夜的習(xí)慣,但沒有堅(jiān)持下來,“主要是電子產(chǎn)品誘惑太大,學(xué)習(xí)任務(wù)比較多。另外大家都住在宿舍,作息習(xí)慣也受其他人影響,要想一個(gè)人早睡也不太現(xiàn)實(shí)”。
調(diào)查中,94.5%的受訪者表示嘗試過改變熬夜習(xí)慣,其中37.4%的受訪者已經(jīng)改變了。
之所以難以改變熬夜習(xí)慣,58.6%的受訪者表示是工作生活壓力大、事情多,只能晚睡,58.5%的受訪者認(rèn)為是睡前習(xí)慣刷手機(jī)上網(wǎng),不知不覺就晚了,52.8%的受訪者表示是白天節(jié)奏快,晚上通過晚睡來放松。其他方面還有:缺乏健康生活的自律意識(shí)(35.6%)、對(duì)熬夜的影響認(rèn)識(shí)不足(30.5%)和缺少科學(xué)睡眠的方法(19.0%)等。
劉顏源表示雖然嘗試改變作息,但沒有成功,“可能還是缺乏改變的動(dòng)力吧”。劉顏源覺得改變熬夜的習(xí)慣,需要有固定的睡眠時(shí)間,為第二天制訂好時(shí)間表。
經(jīng)常熬夜讓羅利健感受到了對(duì)身體的影響,“生活不規(guī)律,精神狀態(tài)變差,內(nèi)分泌也失調(diào)了。熬夜過后如果白天補(bǔ)覺,晚上就會(huì)失眠,這樣就會(huì)導(dǎo)致惡性循環(huán)”。
意識(shí)到熬夜的危害后,羅利健開始嘗試改變自己的作息,“現(xiàn)在基本到了晚上11點(diǎn),我就會(huì)覺得很晚了,沒有工作就盡量10點(diǎn)半就睡,第二天早上8點(diǎn)就自然醒了”。
如何改變熬夜習(xí)慣?59.7%的受訪者建議睡前減少使用電子設(shè)備,58.6%的受訪者表示要加強(qiáng)情緒紓解,放松身心,53.1%的受訪者建議保持張弛有度的生活節(jié)奏。其他建議還有:合理運(yùn)用時(shí)間,提高工作學(xué)習(xí)效率(50.5%),鍛煉身體,保證一定運(yùn)動(dòng)量(43.4%),養(yǎng)成規(guī)律的生活作息(38.9%)等。
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