春季的天氣由寒轉(zhuǎn)暖，自然界的陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，人體內(nèi)的陽(yáng)氣也開(kāi)始升發(fā)，此時(shí)應(yīng)特別注意養(yǎng)護(hù)好體內(nèi)的陽(yáng)氣。曬太陽(yáng)是補(bǔ)充陽(yáng)氣最直接有效的方式之一。

中醫(yī)認(rèn)為，春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。曬太陽(yáng)不僅可以溫煦體內(nèi)的陽(yáng)氣、強(qiáng)健骨骼，還可以提升免疫力。

頭為“諸陽(yáng)之首”，是全身陽(yáng)氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽(yáng)之氣，皆匯于頭部。百會(huì)穴位于頭頂正中，是百脈匯聚之處。曬太陽(yáng)時(shí)，一定要讓陽(yáng)光曬過(guò)頭頂，最好能曬到正午的陽(yáng)光。在11點(diǎn)到13點(diǎn)之間，到室外讓陽(yáng)光灑滿(mǎn)頭頂，通暢百脈，調(diào)補(bǔ)陽(yáng)氣。

民間有句俗語(yǔ)：“養(yǎng)背就是養(yǎng)全身�！敝嗅t(yī)認(rèn)為，背為陽(yáng)，腹為陰。背部分布的基本都是人體的陽(yáng)經(jīng)，避風(fēng)曬背能暖背通陽(yáng)，疏通背部經(jīng)絡(luò)，對(duì)心肺大有裨益，可起到補(bǔ)充人體陽(yáng)氣的作用。如果背部受冷，則風(fēng)寒之邪極易通過(guò)背部經(jīng)絡(luò)入侵，傷及陽(yáng)氣而致病，年老體弱或久病虛損之人易舊病復(fù)發(fā)，并加重病情。因此，可以選擇在10點(diǎn)至15點(diǎn)之間曬背。初春天氣比較涼，曬背時(shí)一定要避風(fēng)，做好防寒保暖。曬背的時(shí)間可長(zhǎng)可短，一般每次半小時(shí)即可。

人體的臟腑功能靠陽(yáng)氣來(lái)支撐，平日空閑的時(shí)候，適當(dāng)多曬曬太陽(yáng)，使陽(yáng)氣充盈，抵抗疾病的能力自然就會(huì)提高。

《人民日?qǐng)?bào)》（ 2022年02月25日 第 19 版）

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